O simplă metodă de a te simți mai bine

Sunt multe lucruri care te pot face să te simți mai bine - unele necesită timp, altele bani sau echipament. Pentru altele e musai nevoie de companie sau, dimpotrivă, de solitudine.

Însă există ceva ce poți face și când stai jos, și când stai în picioare, fără niciun ban, pe cont propriu sau în compania altor persoane.

Îți poți îndrepta atenția spre respirație. Și te poți liniști când îî observi cadența, atunci când îți acorzi un moment să remarci dacă apar schimbări de la o inspirație la alta.

Dacă te afli la primii pași în lucrul cu respirația, se poate să te fi poticnit. Haide să povestim despre trei blocaje și cum le poți depăși.

1. Nu știu de unde să încep

Vestea bună e că poți începe acum, chiar în acest moment. Dacă acesta e blocajul tău, întrerupe articolul și îndreaptă-ți atenția spre respirație preț de câteva momente sau minute, în funcție de posibilități.

2. Nu sunt destul de zen pentru așa o preocupare

Perfect! Miza nu e să fim zen - doar să ne acordăm timp pentru a ne reconecta cu fluxul permanent care ne-a fost alături din prima clipă.

3. Mintea mea fuge la alte gânduri când încep un exercițiu de respirație

E normal să fie așa, mintea produce gânduri pe bandă rulantă. Dacă mintea te distrage, observă distragerea și întoarce-te asupra respirației.