Ce este și cui i se adresează?

Trainingul DBT Skills este un grup de învățare a deprinderilor necesare pentru persoanele cu tulburare de personalitate borderline. Acest grup se adresează persoanelor de peste 18 ani cu diagnostic de tulburare de personalitate borderline sau trăsături accentuate de personalitate borderline.

Ce facem și de ce facem?

Știm cât de copleșitoare poate să fie viața uneori, iar atunci când emoțiile escaladează, simțim că nu ne mai putem descurca. Din acest motiv, vrem să-ți oferim oportunitatea de a dobândi un set de instrumente care să te ajute să faci față provocărilor zilnice într-un mod eficient. Vom folosi exemple practice și vom face trimitere la contexte reale din viața personală pentru a învăța, aplica și exersa acest set de deprinderi; în definitiv, scopul nostru este ca tu să dobândești deprinderile necesare pentru a-ți gestiona viața mai ușor. Cum este organizat trainingul și ce vei învăța? Programul este împărțit în 2 categorii, câte 2 module fiecare.

Categoria I de deprinderi - Dezvoltarea deprinderilor de acceptare: … pentru acele situații pe care nu le putem schimba, vom învăța să le acceptăm și să trăim cu ele într-un mod sănătos.

🧘🏻Modulul #1 - Mindfulness: învățăm să fim prezenți în momentul actual așa cum este, fără să-l judecăm. 🌬

🔥Modulul #2 - Tolerarea distresului: învățăm să stăm cu emoțiile extrem de intense care adesea ne provoacă stres și ne împing spre comportamente impulsive și nesănătoase; astfel învățăm să le facem față, fără a apela la metode distructive.

Categoria II de deprinderi - Dezvoltarea deprinderilor de schimbare: … pentru acele situații pe care le putem schimba, învățăm să adoptăm un mod eficient de gestionare.

🫀Modulul #1 - Reglare emoțională: învățăm să ne reglăm emoțiile și să depășim eficient aceste perioade.

🗣Modulul #2 - Eficacitate interpersonală: cum să comunicăm cu persoanele apropiate; în acest fel, deprindem cum să clădim și menținem relații mai împlinitoare.